什么食物对心脏好_对心脏好的食物和水果-环球快讯

1、1.全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 2.水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康 喝紫葡萄汁对心脏有益 ， 黑色巧克力对心脏有好处 ， 花生果,橄榄油等对心脏有好处 ， 黑 莓对心脏健康很有帮助 ， 每周至少吃两次鱼，对心脏有好处 鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。

(资料图)

2、 一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

3、 二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

4、 三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

5、 四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

6、 五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

7、 六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

8、心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。

9、常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

10、 七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

11、此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

12、 八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

13、吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

14、叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

15、芹菜也是富含纤维素的食物。

16、最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

17、 九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

18、此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

19、 十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

20、 桂圆---可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

21、 红枣 ---可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

22、红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。

23、对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。

24、 酸枣仁 ---宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。

25、酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。

26、若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。

27、 荸荠 ---每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。

28、此法为清代名医王士雄的“雪汤”， 有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

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